晚上游白塔公园。
第四日，二人安全返回缆镇。
游了好几个景区，算是饱了眼福。
顺便调理了身体，也是受益！
养生说到底要注意自我保养、顺应自然！
附录：漫谈中药保健（63）
最滋养五脏的小动作
1、最养肾——垫脚尖1分钟
2、最健脾——揉肚子1分钟
3、最养心——拍肘窝1分钟
4、最养肝——伸懒腰1分钟
5、最养肺——深呼吸1分钟
凡事贵在坚持
养肝就是养命。
老中医在此提醒大家，若是你的肝不好，你的身上会出现这几种肝不好的常见表现
肝不好的人，会放屁多、胀气，嘴发苦、口臭
头油重、掉发
肝不好的人，会爱生气、抑郁，小便黄、浑浊
眼干痒、怕光
老中医指出：未病先防，推荐“养肝第一方”
准备：菊花、金银花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花；开水冲泡，代茶饮，坚持1个月，养肝阴，清肝火、解肝郁、排肝毒、明目。
金银花菊花决明子茶。
中医总结：五脏“最喜欢”的食物：
1、肝喜青——蒲公英、芹菜、荠菜
2、心喜红——番茄、红豆、樱桃
3、肺喜白——雪梨、山药、百合
4、脾喜黄——菠萝、小米、橙子
5、肾喜黑——黑米、黑豆、黑芝麻
脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃不好的人非常多，表现为脸色黄，气血虚弱，湿气重，嗓子带痰，脸上斑点和黑眼圈，运动无力，身体消瘦或虚胖，胃胀，没胃口。
对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，下面小编为大家推荐一个“养脾胃小妙方”——赤小豆芡实薏米茶。
赤小豆——清除体内毒素和多余水分，
薏米——被称为“生命健康之禾”，
芡实——被誉为“水中人参”，健脾养胃，
红豆——健脾，宁心安神，
栀子——清少阴之热，则五内邪气自去，
陈皮——用于脘腹胀满，咳嗽痰多。
荞麦——保护脾胃，助运化，
茯苓——行水之功多，益心脾，
科学配
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