四款金秋养生粥和七款果蔬，滋阴润燥又养肺
养生秘籍
养肺，应选择秋天，借助大自然之气与肺气的相通作用，结合饮食、起居的调节，使肺功能的调养事半而功倍。
第一，饮食调养
（1）日常饮食中，粥的水分含量最多，而且易于吸收消化，脾好，土生金，则肺就好。秋季宜食的药粥有以下几种。
● 银耳莲子粥：润肺清燥
原料：银耳5克，莲子20克，大米50～100克。
做法：将银耳泡发后，与莲子、大米淘净同煮。也可以加入适量枸杞子。
● 莲藕粳米粥：健脾益肺
原料：莲藕10克，粳米50克。
做法：先将藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好，两者同下锅用水煮成粥，将熟时调入白糖即可。
● 山药芝麻粥：滋阴润燥
原料：山药100克，芝麻10克，大米50克。
做法：山药洗净切块，芝麻、大米淘净一同煮，熟后可加冰糖食用。
● 红枣百合粥：补中益肺
原料：百合50克，红枣10枚，粳米60克。
做法：上述材料，分别淘净放入锅中，加入适量水煮熟，然后调入白糖或冰糖食用。
（2）果蔬理肺。秋天是收获的季节，此时有很多应季的果蔬，对秋燥有很好的治疗缓解作用，现举例如下。
● 柿子：甘平，有润肺止咳的功效，对肺脏燥热造成的咳嗽、咽干口燥、口舌生疮等症，均有很好的辅助疗效。
● 秋梨：甘凉，有润肺、止咳、化痰、清热等功效，生食清热，熟食滋阴，常用来制成中成药，用于肺热咳嗽、阴虚咳嗽等。
● 红枣：甘平，能养胃健脾、益气生津，有很好的补充肺气的作用，常作为主药来治疗小儿秋痢、肺虚咳嗽等症，是一味用途广泛的滋补良药。
● 柑橘：有调气、镇咳、健胃的功效，其外皮常做药用，全橘榨汁或蜜煎，可治疗肺热咳嗽。
● 香蕉：有润肺、通便、解酒毒的作用。但因其性寒，脾胃虚寒者不宜多食，否则易致脾虚腹泻。
● 核桃：入肺、肾经，具有补气养血、敛肺纳气等功效，常用于肺肾两虚、久咳痰喘等呼吸系统疾病的治疗。
● 萝卜：生食可清热生津，与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。对热病口渴、肺热咳嗽、咳痰黄稠等症，有
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