5、红枣。
一日三枣，终生不老。大枣是非常好的温补食物，具有安神补血、补气的功效，特别适宜在冬天食用。煮粥、煲汤、泡水喝、干吃都有很好的功效。
6、黑木耳。
木耳有降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病的作用，冬季可以适当多吃点。烧菜时搭配点木耳，非常的滋补美味。
7、鱼类。
鲫鱼补脾虚，助消化，治疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。冬季可以适当多吃鱼。
8、板栗。
板栗具有补肾健脾、益胃平肝、强筋活血、止血消肿等功效。对高血压、冠心病等也有很好的防治作用。所以冬季可以适当多吃点板栗。
【红景天功效多，这类人群不宜吃】
红景天是藏药，功效是健脾益气、清肺止咳、活血化瘀。它主要是用于气虚血瘀、胸痹心痛，譬如冠心病、心绞痛、中风偏瘫、倦怠气喘。红景天偏寒性，有化瘀的作用，脾胃虚寒、虚寒证或者湿热的病症，或者有出血倾向的病人不宜用，孕妇、儿童要慎用。红景天一般的用量是3~6g。
反复感冒奇效方三则：
方1.反复感冒：黄芪、白术各20克，防风10克，每日一剂，水煎服二次，配合六味地黄丸按常量服，治一个月不再感冒，可维持1--2年。
方2 反复感冒：淫羊藿、巴戟天、五味子、紫河车、防风各10克，黄精、党参各150克，黄芪、白术各180克，柴胡60克，陈皮、甘草各30克，研细混匀，每次10克，加白糖10克冲服，每日服二次，一剂服完（30--35天），免疫力增强，不再感冒，可维持1--2年。
方3.反复感冒：透骨草15克，羌活10克，每日一剂，水煎服二次，服三剂治愈，不再感冒，治愈率100%。
【鸭蛋——滋阴清热、平肝清肺】
鸭蛋，味甘，性凉，归肺、大肠经，有滋阴、清肺、平肝、止泻之功。
1、鸭蛋银耳汤：鸭蛋与银耳、冰糖同煮食——可用于阴虚肺燥、咳嗽痰少、咽干口渴；
2、鸭蛋煮马兰头：青壳鸭蛋与马兰头同煮，至蛋乌青色，吃蛋喝汤——平肝清肺，可缓解鼻衄、头痛头胀等症状；
3、姜汁鸭蛋：鸭蛋打入姜汁内搅匀，加少许蒲黄，煎至微沸，空腹时温服——可用于妇人胎前产后赤白痢。
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