放松技巧和营养补充剂，参与者的生物学年龄下降3岁。这表明我们调整身体代谢后，“返老还童”了。为促进代谢、防止BR下降，可以看看以下7条建议：.让运动贯穿整天，减少坐下来的时间每天的基础活动量决定个体在静息时能燃烧多少热量。步行、慢跑等任何有氧活动，都有助于改善BR。即使在家时多走几步路，也好过大部分时间躺着坐着看手机。这就是实现每天万步的意义。慢慢走、多多走，BR就上去了。2.多提重物力量训练是提高BR的最佳方式之一。这会增加肌肉质量。尤其是随着年龄增长，应该进行更多的力量训练。3.高强度间歇训练HIIT有助于促进新陈代谢。一项小型研究表明，约4周的短跑间歇训练能增加健康成人的静息代谢率。与长时间的耐力训练相比，HIIT耗时更短，可以将力量和HIIT训练结合完成。4.多睡一会儿已有研究支持这一点，睡眠不足者的BR会变慢，难以代谢脂肪并促进脂肪堆积。此外，睡眠不足会改变葡萄糖代谢，影响调节代谢的激素分泌。5.保证足够的热量摄入“减少热量摄入、保持BR稳定”的想法，看起来合理。但能量摄入长期低于机体需要量时，身体基础代谢可能会减慢。另一方面，摄入足够的蛋白质，能为肌肉增长提供营养原料，避免肌肉组织随着年龄增长而丢失。可以确定的是，同样质量下，肌肉的每日基础代谢率是脂肪的数倍。6.多吃有营养的食物试试营养密集型食物。维生素、矿物质、氨基酸和其他营养素对线粒体健康至关重要。且这些营养物质摄入不足，会干扰人体细胞工作的效率，导致代谢迟缓。适量的碘和硒也是甲状腺正常工作和保持新陈代谢的两种营养素。7.控制压力慢性压力会加速衰老，就像火上浇油一样，对身体产生各种负面影响，包括炎症聚集，进而降低BR。总体而言，健康的生活方式有助于降低代谢年龄并促进新陈代谢。但有一点要格外提醒，每个人应该和自身历史数据对比，而不是与其他人比较。“日子是自己的，年轻、健康也是自己的。”
新一轮本土疫情仍在扩大。
5月5日0时至9时，辽宁省新增4例本土****确诊病例，其中沈阳市例、营口市3例。新增5例本土无症状感染者，均为营口市报告。
截至本文发布，安徽暂未发现新增本地确诊和疑似病例。安徽合肥消息，至5日2时，当地共调查密接、次密接03人。除最新送检的3人结果待出外，其余核酸检测结果均为阴性。
目前，安徽确诊病例的密接人员，已涉及辽宁、甘肃、山西
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