百分钟，就是整整五个小时。
所以第二天，他们就感到全身极度酸痛，痛得爬都爬不起来。
楚云早就预料到，他们会是这样的反应，把头天晚上就叫人做好的六十张黑色头巾，分发给了他们。
然后他叫三个大户长，暂时不要做早餐，而是把所有人都集中起来，围住了六十壮汉。
楚云说道：「十息之内，还没有起来训练的，就被淘汰了，我会另外选人代替你们，而且这一次，我不限男子。巾帼不让须眉，我还要选女子。」
「如果你们不想失去每个月五十枚刀币，一天至少有一餐肉的优厚待遇，如果你们不想被女人代替，让大家觉得，你们连女人都不如。」
「尽管像个娘们一样睡在地上，不愿起来训练。」
六十壮汉听了这番话，又看到大家都在看着他们，如果不能马上起来，只怕会被笑话一辈子，以后都无法抬头做人。
他们只好咬咬牙，迅速爬了起来，站到了昨天的训练场地。
楚云看着他们，笑笑说：「现在知道，本草纲目健身操这套动作的厉害了吧？」
大家沉
默不语，显然是深深感受到了这套动作的厉害。
楚云又说：「我知道你们很痛，所以今天上午，你们不用做本草纲目健身操。」
众人闻言，皆是一喜。
有人甚至忍不住激动地跳了起来，就差大喊一声「哦耶！」
谁知，楚云又道：「不过，你们也不要高兴太早了。虽然不用做本草纲目健身操，但我要教你们一套新的动作。」
有人听了，忍不住地说：「伯爵大人，这套动作，就已经很霸道了，可以先不教我们新动作吗？」
楚云：「不可以！如果受不了，可以退出！」
那人看了看楚云，又看了看大家，最后沉默了。
谁退出，谁就会被当成笑话，而且还会失去护卫的优厚待遇。
楚云说道：「既然没有人退出，那大家就跟着我学新动作。我要教你们的新动作，在做的过程，可能会很痛，但做完之后，保证你们很轻松，保证全身都不痛了，下午还能接着训练本草纲目健身操。所以，准确一点说，我算是在给你们治疗。」
大家闻言，顿时充满了兴趣。
因为他们都太痛了，都希望可以早点摆脱这种痛苦。
楚云说道：「好，下面你们六十个人，站在单数的人向前一步。」
…。。