也不是没有道理。于是欣然接受。一个月多的的魔鬼训练就这样开始了。
这是自从王一男接触网球以来，第一次开始的有些规范化训练的意思。
不是说省体校的黄教练训练方法不规范。王一男觉得，黄教练的训练方法反倒是更有针对性，比拉夫特还要简单粗暴。
其实拉夫特的理论和黄教练也是非常相似的。
因为王一男在这里也被拉夫特要求练药球的抛投了。
这两个教练都认为，青春发育期之前，是训练发展身体的协调性、速度和灵活性的最佳时期。而发展学生最大力量、最快速力量（爆发力）和力量耐力，则主要集中在十三岁到十七岁之间。
王一男已经快到十四岁半了。虽然生理方面有点过于早熟，但现在的身体无疑正处于最巅峰的发育时期。仅从他半年就蹿高了七公分这个事实就已经说明真像。
再一次看到药球，王一男就立刻想起黄教练了。
那种父辈般的关怀，就像亲情一样让王一男沉默唏嘘了好半天。
也不知他现在咋样了。是否还在体校。
直到此时，王一男才想起，自从从体校到省队，再来到墨尔本，他竟然从未和黄教练主动联系过。于是他暗下决心，等这次的希望赛取得一点好成绩就立刻向黄教练汇报。
然后他又想到来到学院后，拉夫特对他的及时棒喝，及时避免了自己的再一次沉沦……王一男没有理由辜负这些父辈们的期望，也更加不能辜负陶敏、夏伟元和郝骏等人的期望。
当然，最不能辜负的就是自己。
所以虽然拉夫特给他安排的训练量已经是很饱满了，然而无论是在学院还是回到家里，他仍然要继续加练。
药球的抛投，是最接近发球和击球的一种训练方式。黄教练越过了其他所有的器械方面的专项力量的训练而直接开始了药球。拉夫特却是循序渐进，先从身体核心肌群各个部位的力量练起，最后才用2.5周的时间侧重药球的训练。
虽然拉夫特说运动员在场上移动的线路和灵活性主要取决于运动员场上灵活机动的能力，但他仍然对王一男的冲刺跑动和脚下的移动进行了场地上的实战训练。
比如在草地上（草地上练习对膝盖的损伤会减小到最低限度）用小碎步和侧滑步，交叉绕过两排按一定间距排列的小球；跑完这一排球，然后再沿另外一排球继续练习跑动等。
比如以双打边线为起点，依次快速跑到半场内的其他线
…。。