所谓的锻体其实很容易理解，就是锻炼自身的肉体，让肉体的强度达到更高的强度，而这第一层功法相对来说就比较容易理解得多了，可以把它归纳为这体法的表层，可是如果你认为容易理解就代表容易办到的话，那可就大错特错了。
在功法上写着的大概意思就是，在人体之中除了五行，还存在着阴阳二气，静者为阴，动者为阳，而人体全身都是充斥这阴阳之气的，那身体之中流动着的是阳气的带动，静止的是阴气的蓄养，在身体之中流动着最大量的就是人体的血液，养分以及水分的交互，这些活动都蕴含着大量的阳气，而阴气则是身体每一处细胞之中大量聚集，细胞聚养的为阴气，交互的为阳气，人体百分之七十多都是水分，因此人体的本质说是水都不为过，正是这样的以阴为本，阳为根，阴阳二气在人体之中达到了运转平衡。
可是这第一层的锻体决就是要打破这样的常规平衡，实现阴阳逆转，炼体百钢的效果，张凡直到现在才是明白，为什么这混元伐体决对修炼者还要设置有前提条件了，也只有精神力达到了入微的境界才是能把握得住这细胞级别的变化情况了，而至于如果调转体内阴阳二气的情况，功法上所写的方法却是让张凡大跌眼镜，总之功法上所描述的方法就用两个字完全概括了，那就是“挨打”！
总而言之言而总之，不管用什么样的方法，只要让肉体承受到高强度的打击之后，才能是将体内细胞之中停留蓄养的阴气给打散，然后置换为阳气，将大量流动的阳气蓄养在细胞之中，当然了，人体的阴阳二气是平衡的，阳气既然蓄养了，那阴气自然会大量停滞在体内的某处，而最佳的选择地点当然是五行灵穴了，不要忘记了，这阴阳二气本就是灵气分化而来的。
因此不管是出于灵穴聚气的原因，还是出于本质相吸的原理，大量的阴气都会聚集到灵穴之中，而阴气本就为灵气的一种，对于收灵者来说则是一大助力，如果创造了这门功法的创造者也是一个拥有收灵资质的收灵者的话，那将会是怎样的强大呀，只是可惜的是灵穴也是有限的，因此能够容纳阴气的量也是有限的，而这就涉及到了这功法的第二层开穴了，当然了对于现在的张凡来说早了点，可是从这也可以看出，这门体法是前后紧密联系着的。
看着那种类繁多甚至可以说是门类齐全的挨打方法，张凡也是欲哭无泪，他都是开始有点怀疑那创造者是不是有受虐狂的倾向了，上面记录的方法之中甚至都详细说明了各种方法的效果和优劣对比程度。
“哈哈哈…………
…。。