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第七章 林峰受伤

作品:来生还做的爱人作者:冰寒梅
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过。

21. 猩猩跳:在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%,跨过的是面积较大的障碍。

22. 双重猩猩跳:猩猩跳的升华版,腾空后腿应尽量放高。

23. 猩猩飞台:鱼跃腾空接猩猩跳的结合。

24. 猩猩精确跳:猩猩跳加精确定点的结合。

25. 猩猩跳接猫扑:这招有点空中换招的感觉,身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。

26. 双腿冲跳:分为2种动作,第一常见的是腿部先过障碍,然后再由手在身后支撑身体;还有一种就是过障碍后双手前拨障碍,腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。

27. 猩猩跳接冲跳:猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面,而后双手支撑住身体,双腿向前冲。

28. 懒人跳:侧身过障碍物的技巧。左(右)手支撑在障碍物上,左(右)腿抬跳过障碍物。

29. 侧身跳:侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。

30. 钻栏杆:要求有很好的准确性,不管是头或者脚先过,如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。

31. 单杆飞抓:经常玩单杠的应该比较容易掌握,靠的是甩出去的力把身体带动。

32. 倒立,凌空倒立:锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。

33. 顺风旗:握力,腕力,臂力,腰力,大腿肌肉的锻炼。

34. 手撑旋转:此动作其实易学,手撑在栏杆或面型物,双手与肩作轴,注意甩肩转动身体,目视原点。

35. 墙转:手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转(熟练到斜墙做)。

36. 侧空翻:练习此动作,须掌握远近手侧手翻,注意单腿出力与转速,高度。

37. 前空翻:同侧空翻,注意高度和转速

38. 后空翻:底处是以为腰轴心后翻,高处是以头为轴心后翻。林峰,这38个动作我都给你们解释一遍了,随着我们一个一个的学习,你都能记住与掌握的,我先教你前10个基本动作,你看好了我给你演示一遍。”

黄毛认真的把每一个动作都给林峰演示了一遍,还耐心给的给林峰讲解动作的要领及注意的地方。

林峰很聪明,上手还挺快,把黄毛教的动作都做了出来,黄毛与两个伙伴都给林峰

…。。
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