修仙常识中，对炼体的境界和大致时间，都作了介绍。没有仙根的普通人，不可能炼体成功。普通仙根，二十年到五十年不等。天才，都在二十年之下。
那么沐玉君的情况算什么呢？就是他自己也难以搞清楚。他只是隐隐约约猜测，可能跟时光隧道有关。当时，他刚从时光隧道中出来，身体的灵活性，反应能力，速度和力量都发生了巨大的变化。他能在极短的时间内，把林瑛华的小侄女兰兰，从车轮底下救出来，就是很好的证据。
炼体，亦即后天阶段，分四个境界。入门，小成，中成，大成。分别对应于武林中的普通高手，一流高手，超一流高手，绝顶或顶级高手。武林中人达到顶级高手境界后，即使年龄再大，也会被修仙界的门派接走。因为，一旦达到先天境界，至少能延长一百年的寿命。结成金丹后，寿命更是突飞猛进，几乎可达千年。
当然，后天想要晋级先天，更多的，还是需要机缘。没有机缘，想要晋级比登天还难。
修仙常识中，没有介绍什么是仙根，什么是机缘。只是用十分神秘的语言来描述：只可意会，不可言传。
那么修仙界是用什么标准来衡量仙根呢？修仙常识没有介绍，想来是各门派的不传之秘。
入门，就不用说了。小成，则是身体各部都锤炼得异常坚韧。对应于武林一流高手，可见小成阶段有多厉害。
中成，则是用内气贯通了任督二脉。这里贯通任督二脉，可不是先天阶段真气贯通。内气贯通任督二脉，打了很大的折扣。
中医上的任督二脉无法连通，上从口中，下从两腿之间中断。内气贯通，就是上部以舌尖抵上腭连通人中穴。下面是通过带脉连通任督二脉。带脉就像一条腰带，通过肚脐和背后的命门。能够勾通任督二脉，就是进入中成的标志。此后，用内气洗刷经脉中的杂质，扩宽经脉，增加经脉壁的韧性，并且用带脉连通十二正经。等到十二正经与任督二脉彻底勾通，就标志着晋入大成境界。
大成境界的全身主要经脉都已贯通，经脉可以适应真气的运行。此时，就可以等待机缘，晋入先天境界了。
沐玉君精通全身主要经脉，对经脉穴位的作用非常熟悉。因而，他勾通任督二脉后，连续运行了几个小周天，就开始连通十二正经。
沐玉君炼体，完全是按照功法修炼，没有师傅指点。他不清楚勾通小周天后，需要长时间地用内气运行，对经脉进行改造。他现在只想尽快提升自己的实力，以应付何家的报复。
…。。