用完午膳，是断然不会有过多休息时间的以供挥霍的，对于这帮穷苦孩子来说，不管是冰馒头还是热腾腾的荤肉，只要能吃饱，便是最好的休息。
等下午正式开始训练，尉迟宏旷便以教官的身份让苍奕给他所带的另外一队的站军姿也进行同样的动作要点训练和讲解，所以下午索性就是二十人共同训练。
尉迟宏旷按照上午第一场比试的成绩来划分，苍奕这个队以后就是甲队，而扶安这个队以后就是乙队。方便平时训练状况的登记和以后比试成绩的记录。
在苍奕的悉心指导和严苛要求下，乙队也很快就掌握了站军姿的动作精髓和要点，当讲到眼神该注意的地方，同样是老办法，幻想前面就是不让大家吃到大鱼大肉的仇人，这也引起了所有人的会心一笑，包括尉迟宏旷。难怪甲队早上这些人的眼神都这么凶悍和凌厉，原来是如此训练眼神的，这个时候，断人食物，无异于要他们的性命，怎能不狠狠的瞪过去。
因为有早上廉如的例子和比试时乙队纷纷晃动身体的缘故，苍奕教导了站军姿的核心诀窍，必须身体微微向前倾，使重力压到前脚掌，只有这样才能长时间坚持下去，才不会频繁得产生头晕、脚麻和抽筋等各种现象。至于原因，则是因为流经脚后跟的血管较多，如果把重力集中在脚后跟上，不用多久，腿部就会酸麻肿胀。当然苍奕也不会傻到跟他们解释人体的血管在哪位部位会多一点，哪个部位会少一点，只要告诉他们怎样去做能做的更好就行，本身站军姿最大目的就是为了训练他们对命令的执行能力。
若站军姿的时间再长久一点，就要把脚后跟放下，把重心放到脚掌的中心，自然站立，此时小腿的紧绷感消失，取而代之的是大腿会紧绷用力，如此坚持一段时间，能让脚前掌和小腿肌肉稍微松弛一下，待到调整的差不多了，让重心重新前压至前脚掌，如此循环往复，便能相对拉长站军姿的坚持时间。
在训练过程中，苍奕还特意指出，一个队伍的军姿往往最能反映一个军队的军容军貌，站着要像松树一样挺拔，八风不动；坐着要像座钟那样端正，四平八稳；行走要像风那样快而有力。概括起来就是九个字，分别是“立如松，行如风，坐如钟。”
因为秘营只有早上和中午才会有考核和比试，下午则是统一训练，所以也只有早膳和午膳是是根据输赢表现来赏罚对待的的，晚膳则都是一视同仁，提供各种荤素。这是秘营成立之前苍奕跟柳白卿设定好的，因为现在秘营招收进来的正好都是长身体正发育的适龄少
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