不是所有人一碰即弯腿，继续说道：“一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨；气不饱盈，则身体松垮，双目则无神。一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。”
同样的，苍奕也是在每个人背后用了部分力气往前推，还是有很多人一推就往前倒。曹奕又是详细述说了一遍动作要领。
最后总结道：“站军姿，记得要‘三挺三收一睁一顶’。所谓三挺指挺颈、挺胸、挺腿； 三收指收下颌、收腹、收臀；一睁眼要睁大，并直视前向方；一顶就是头要向上顶。总之，除了身体，眼睛也很重要，一定要睁大瞪圆，你们就直视前方，把前方当成不让你们吃大鱼大肉的敌人，对，邱年你做的很好，就是这种眼神。”
“最后再告诉你们一个诀窍，站军姿的时候，身体微微向前倾，使重力压倒前脚掌，不然长时间下去有可能头晕，像我这样。”曹奕走到九个人前面，正对着他们，互相站立，虽然说他是教官，但是等下也是要一起参与比试的，更要身体力行。
……
“廉如，坚持住！不要放松，想想我们是一个整体，因为你一个人的放松，导致我们全队都受惩罚，你愿意这样吗？”苍奕严厉的声音突然冒出来，让原本已经略放松眼神不再凌厉的众人都瞬间为之一振。而廉如原本已经松垮的身姿更是重新挺立起来，只是不到一会儿，腿便开始颤抖起来，且幅度越来越大。
苍奕心里叹了口气，知道廉如的极限快到了，但是此时不是同情的时候，苍弈始终觉得，尤其在这个时代，训练的时候不流汗不拼命，到时候上了战场，那就是要流血要丧命了。
在场的人基本都是苦过来的，有家破人亡、举目无亲的；也有家里太穷自小衣不遮体，食不果腹才卖给牙婆的。所以每一个人都深刻的认识到现如今顿顿都能饱餐肉食是多么的来之不易，只要有机会得到，就决不会放弃。此时廉如似乎已经感觉不到自己的腿脚了，整个下半身完全不受控制的颤抖起来了，但是他还是在咬牙坚持……又过了半柱香时间，直到真的完全没办法控制住自己的身体，廉如扑通一声直勾勾的摔倒在地，把其他人吓了一跳，因为所有人都是目视前方，丝毫没有关注到廉如之前的异样。
“所有人原地休息！”苍弈赶快的下了一个休息的命令，便立马上前查看廉如的状况，应该只是气血虚弱，而又长时间站立引起的腿麻和抽经，苍弈判断是如此的，赶紧用力地给他的腿
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