“咳咳！这个办法的作用是强身健体，打磨身体的每一寸肌肉，一点点脚踏实地的变强。”
沈楠忍住‘羞涩’开始教学。
“在我还是普通人的时候，我就是依靠这个方法起步的，可以说只要是个能控制自己身体的正常人都可以练习的方法。”
里维莉雅疑惑开口。“如果真有你说的这么简单，那引发奇迹的‘男神’千年来就不会只有一个了。”
“男神自然就一个，但英雄勇者在众神降临前却是每个时代都会有。”沈楠既然是传道授业，便顺便给与解惑。“就如人人知晓坚持运动可以减肥，坚持钻研就会成功，坚持码字迟早可以养家糊口一样，但知晓者众多，坚持者却寥寥无几，而坚持正确方法的成功者超越者更是凤毛麟角。”
“想减肥时，‘就吃一点点’‘吃多一点运动多一点也没事’‘没时间了，还是明天运动吧！’这样诱惑这样想法的人才是主流，坚持的道路上总会有这样那样的诱惑，陷阱，疲惫，甚至痛苦，只要走错选错的越多，距离成功也就越远。”
这种哲学成功论，对这两个不理解的女人来说，只是不明觉厉，好有道理这种程度，只有真正理解的人才会有醍醐灌顶的醒悟。
“好吧！有点扯远了！”沈楠自嘲笑了笑，他以凡人之躯在地球成为‘男神’，其艰辛，汗水，痛苦，还有正确道路的一点点运气，都是他每日需要品尝的。
“正常人都有着依靠筋络对身体的控制力，你们从我的脚趾由下往上看仔细了！”
“脚趾用力绷紧肌肉，然后脚掌用力绷紧肌肉，然后是脚踝，小腿，膝盖，大腿，臀部，腹部，腰侧，后背，胸口，肩膀，臂弯，手肘，手腕，手掌，手指，脖颈，头部。这时候，你全身的肌肉都是紧绷用力的姿态。”
沈楠做出了完美的示范，从脚趾开始，一点点往上，赤裸在空气的肌肤非常清晰的可以看出他绷紧的姿态，直至全身的肌肉都紧绷。
“初学者一般坚持不过八秒就会体虚力竭，而且经常顾此失彼，很难做到真的全力绷紧全身肌肉，但只要坚持耐住疲惫，难受，就会逐渐熟练。”
他教导的这个锻炼方式确实是他变强初期的锻炼方法，只是现在他不需要那么明显的做出来，依靠人道的控制就能无时无刻不在锻炼自己了。
沈楠为了示范的更形象，直接进入到男神状态，浑身的肌肉凝聚的力量如蛇在皮肤下游动一般，他的皮肤开始变的赤红，汗水开始直接蒸腾成白色水汽，从
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