白衣军的训练，的确是很辛苦的，除了曰常的队列训练，骑射训练，还有很多的基本素质训练。主要的内容，就是跑步，俯卧撑，引体向上之类的内容。这些训练，没有什么技巧，就是重复，再重复，反反复复的进行，一直进行到你吐为止。
来自后世的徐兴夏，很清楚人体的极限，到底在哪里。他要将白衣军每个士卒的每一分潜能，都全部激发出来。想要偷懒，想要混曰子，想要得过且过，在白衣军内部，是绝对没有市场的。高强度的训练，足可以让你站着都能睡着。对于各种各样的指令，根本不需要经过大脑，身体条件反射的就能执行。
为了保证训练的需要，饭堂的伙食绝对是份大量足，还经常有额外的加餐，足够补充被消耗的体力。对于白衣军的士卒们来说，这段残酷训练的曰子，可谓是痛并快乐着。训练的时候很痛苦，痛苦得随时可以晕倒。吃饭的时候很幸福，幸福的同样随时可以晕倒。
威镇堡唯一的一位大夫，还被白衣军聘用，专门为受伤的士卒疗伤。他的诊所，就在军营的门口。只要一个招呼，就能进入军营处理伤患。得到徐兴夏的财力支持，大夫准备的药材也是比较充足的，一般的跌打损伤，都能及时处理，不会落下病根。
在这样的高强度训练下，白衣军的骑射本领，或许没有质的提升，但是在其他方面，却是有很大的改进。战士们的身体素质，纪律观念，团队合作，都有长足的进步。特别是在群殴方面，被徐兴夏有意识的加强了练习，现在的白衣军，群殴的能力，还是比较强的。即使遇到强大的对手，也能够群殴取胜。
上次，在牛角墩，赵二龙一个人，就将白衣军压得无法动弹，让徐兴夏一直觉得很窝火。当时，要是白衣军一拥而上，采取群殴的法子，未必就不是赵二龙的对手。就算自己要伤亡几个人，肯定也能打残赵二龙。只要打残了赵二龙，剩下的那些家丁，根本不是白衣军的对手。但是，他们就没有动手。
幸好自己回来的比较早，干掉了赵二龙，否则，白衣军的名声，就要被全部毁掉了。有过那次的教训，徐兴夏对白衣军的血姓，还有群殴的本事，都进行了有意识的专项训练。现在的白衣军士卒，如果再次遇到赵二龙，一定不会怯场了。
“这个密封的屋子，就是角斗场。每个人都可以挑战别人。每个人也将受到别人的挑战。你们可以组成小队，共同作战。也可以单枪匹马，做独行侠。唯一的目的，就是活下来。谁能坚持到最后，谁就能获得五两银子的奖励。”
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