十公斤，一共加了二十公斤的杠铃片想热一下身。
因为简恒是以健身为主，并没有过分追求什么肌肉纬度，所以他的力量并不是特别的大，只是比正常人好而以，要是放到健身房，估计差不多有一半在这儿常出现的面孔都超过了简恒。
把护肩卡到了杠铃杆上，紧了一下自己刚放松下来的护腰，一用力把杠铃扛了起来。
“嘶！”简恒等着杠铃一上肩，顿时觉得这力量有点儿太轻了一些，肩上几乎有点儿感觉不到重量似的。
作为一个常混健身房的，虽说请不起教练，但是混了这么久也知道这样的情况是重量太轻了，跟自己开始时扛个空杆子的感觉差不多。像是这样的重量根本起不到热身的作用，更别说锻炼了。
吭啷！
简恒把杠铃又顶回到了架子上，重新在杠铃两边加配重，一开始加上五公斤的片儿，然后试了一下还是轻，把五公斤的片儿换了下来，加了十公斤的，谁知道上了肩之后还是有点儿轻了。
这么来回几次调试，等着简恒确定了重量的时候，发现现在自己杠铃架上的两头一边三十公斤，加上杠铃杆的二十公斤也就是八十公斤，这样的重量在简恒以前也就是做三四个的本事，别说是拿来热身了。
站在杆子前面，简恒犹豫了一下，然后感觉了一下自己的身体，静下心来这么一感觉，这才发现自己的身体中似乎有一种特别的感觉，这种感觉很淡，但是简恒还是‘抓’住了它。
这东西还不太好形容，说是精力旺盛吧，不合适，说是蛮力吧也不对，想了好一会儿，简恒觉得似乎用‘活力’这个词来形容最贴切。
什么是活力？简恒觉得不光是自己的身体上的，更主要是的一种精神上的，有一种我可以而且我做的到的信心，似乎是身体中的细胞开始一个个的‘苏醒’过来，让自己的身体处于一种激发状态。
这么说吧，现在的简恒觉得自己就像是一把上了膛的枪，平静的外表之下掩藏着一种莫名的力量。
一弯腰，把杠铃杆扛上了肩，掂了两下觉得这样的重量和自己平常热身时的感觉差不多，于是把自己的臀部向后，以一种‘坐’的姿态向下蹲了过去。整个身体完全蹲下之后，轻轻的一发力，又立了起来。
如此往复，一共做了十六个，简恒这才把杠铃杆放回到了深蹲架上。
解开了腰上的护腰，休息了差不多一分半钟，简恒觉得自己身体里的那种‘活力’感似乎有点儿越来越强烈了，整个腿部的肌肉
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