15公斤哑铃举150下，引体向上100下，持枪突刺100下。
午饭过后下午1点持枪突刺的动作纠正：摆出刺杀姿势，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动保持2
个小时，虽然为了防止冻伤，每隔一小时会进行一次队列训练。
队列训练主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，等到大家能够明白前后左右、东南西北之后，又加入了长枪方阵的攻防训练。
这些都是王天结合这个时代军事军备的特征，按照当时自己训练科目的强度而编排出来的。
下午4点接着训练弓箭射击1个小时，在此之后是抗摔打的练倒功：高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向实地，以及格斗技巧的散打，硬气功、自由搏击……
晚饭半个小时后，继续负重20公斤跑5000米，至于类似铁人三项等等高强度的训练亲戚最起码有一次。
而这些家伙除了在队列训练时晕头转向，让王天过了一把踢屁股的瘾之外，其他的项目竟然让王天找不到丝毫的优越感。
王天不得不佩服原始人的体能，心想这些家伙如此强壮，可是为什么原始人的平均寿命竟然只有30来岁？
生命不是在于运动嘛，难道真是千年的王八才能长寿？
这些训练中只有队列训练和长枪方阵的操演让王天头疼了一阵，像大鲵这种有方向感的原始人是真不多。
包括三个首领在内，全都是王天手把手的敲打出来的，以及在操演长枪方阵时众人无法协调，不能保持阵型，至于其他的项目原始人个个无师自通，全都超额完成。
那彪悍的体能，常常让王天无话可说，这些家伙要是放在后世，那一定个个都是特种兵中的特种兵。
王天见体能训练根本难不倒他们，也就不在体能上继续挑战他们的极限，转而关注他们的个人搏斗技巧，以及团体队列的训练上来。
古代战争都以方阵为主，竟然王天现在所处这个时代，自然也要加强这一块的演练和协调攻防，沟通、指挥、纪律、队列训练成为了王天主要训练的方向，当然其他的也没有落下。
一个月之后，王天更是让首领带领大家开始进行野外的奔袭训练，这更是包括了雪地各种地形的适应性行军、扎营、跟踪、防守，以及弓箭队、盾牌手、长枪队的配合训练。
为了预防雪地，大风等自然天气对人体的伤害，雪花膏和墨镜也在天龙部落的队伍中得到了配置。
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