而且还是假装神秘的让自己猜测，还真像个老小孩！
方世昌缓缓说道。
“聪明！会长之所以把我派过来，最主要的就是想要好好的把你培养起来，成为这一次武术协会真正的助力！”
“而我除了会一些打斗的技巧之外，我最厉害还是医术，每天晚上我都会给你推拿将近一个小时的时间，消除你所有的疲惫感。”
“让你已经撕裂的肌肉，快速的恢复到正常的状态，所以你才会变得更强，从今天晚上开始，我决定在你晕厥过去之前，就让你恢复！”
这确实是一个非常厉害的办法，不仅可以让自己变得更强，而还才能让自己切身感受这个过程。
但要是这样的话，强度一定会加大的！
“那我们每天要练四个小时？”
这两天的两个小时，都是好不容易挺过来的，如果变成四个小时，宁远觉得自己真的有可能会力竭而亡。
方世昌摇了摇头。
“我怎么可能那么残忍？从今天开始只增加一个小时，最近你拍戏结束回来的时间，正好跟涨潮的时间差不多。”
“这样，先去涨潮的海里边训练一个小时，然后我给你恢复状态之后，再来两个小时！”
宁远开始听到只增加一个小时的时候，心里面还有一丝庆幸。
就算是变强，也应该有一个度，强度太高人都会遭不住的。
在涨潮的海水里边游泳，本身就是一件非常困难的事情，结果还要分神去捡垃圾。
看似简单的一件事，反复的去做，而且要坚持一个小时。
看着海边的风浪，宁远心里想要拒绝。
不考虑风险的问题，单是这一个小时的训练，强度都很大。
见宁远没有说话，方世昌竟然站起身来，把身上的外套脱了。
“老夫我小的时候，跟你一样抵触最基础的训练，认为那些花哨的攻击，才是最重要的！”
“但我的父亲从我五岁开始，就逼迫我做最基础的训练，随着慢慢的长大，同门的师兄弟，都已经开始练习招式，实力大增，我怎能不着急？”
“我练习基础一直练到了十八岁，期间我偷学招式，被我父亲差点活活打死，我只能继续锻炼，增强自身的体魄。”
方世昌都已经八十多岁了，不足一米七的身高，身体看上去也不算魁梧，但是当他把衣服脱下的一瞬间，宁远看到了他身上那条理分明的肌肉，每走出一步，
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