练功房里有一口大缸，一个沙袋，一排兵器，除此之外，还有一块摆放了类似于摔跤垫的一块空地。
王洋饶有兴致的走到沙袋面前，闻到一股淡淡的草药味，他好奇道：“这里面装的什么啊？”
“这是专门为了让你练习铁砂掌而设计出来的砂袋，砂袋里有我独门配置的秘方，加上一些细沙混合而成。”苏丹青淡淡道，“这砂袋与普通的沙袋不同，因为练习铁砂掌必须要仰仗这些药力，每次你拍打砂袋的时候，药力就会渗透到你的手掌，它能帮你疏通手上的血管，但同样的，也会让你的双手青肿，甚至脱皮落肉，不过，我有为你准备药酒，等你每次拍打完砂袋，用药酒涂抹双手，能帮你排除掌毒，让你青肿的地方在短时间内恢复正常。”
王洋点了点头说：“里面这么多门道呢？”
苏丹青说：“是啊，其实这些我以前都有教过你，但是你嫌太累，而且我教你的是少林派的铁砂掌，练成的人手心会起一层老茧，手掌还会高高鼓起，手指会粗大粗糙，你之前嫌这样手会变丑，踢翻了砂袋，拒绝练习，惹我生了好大的气。”
王洋寻思吴青峰真是太混账了，男人嘛，手就算粗糙点又能咋样？跟个娘们似的。
心里这么想着，王洋表面上一脸歉疚地说：“我错了，苏姨，我以后一定好好练。”
苏丹青笑了笑，一脸欣慰的说：“我知道，我相信你，来，我再给你解释一下铁砂掌的练法以及注意事项，还有就是站桩的要领，功效，以及太极拳，阴劲掌功的练法，我已经将每天在什么时间段，你该练习什么都已经分配好了，你只要按照我的方法练习，加上你本身的根骨奇佳，想必你一定会有所获的。”
王洋点了点头，接下来就进入苏丹青的讲解时间，她比邱瓷讲的更加细致，每一个细节都不放过，每一种练法都演示了一遍，单单是铁砂掌就演练了三种练习方法，等到她将一切讲完的时候，她也已经将少林派铁砂掌，李氏太极拳，游龙太极拳全都演练了一遍，只是连续活动了两个小时，她除了嘴唇有些干之外，竟是脸不红气不喘，就像一直都坐在那里喝茶，没有动过一般。
王洋暗暗佩服苏丹青的厉害，并用心将她教他的所有东西都牢记在心，他还特意买了个本子，遇到重要的地方，他会将这些东西给牢牢的记下，反复琢磨，直到将这东西给吃透。
苏丹青见王洋如此认真，更加尽心尽力的教他，而让她惊喜的是，他不光比以前懂事，身体素质，意志力，领悟力都比之前提
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