第二天清晨，程咬金早早的就起床开始了每天的锻炼。
经过一晚的休整，秦安一直绷紧的心也稍微放松了下来。昨晚答应了咬金今天要教他和叔宝正式开始练功，所以也早早的起来了。秦安在屋里收拾了一下，便迈步走出了屋门。
刚走到院子里就看到叔宝在做一个特别奇怪的动作，而咬金正在一旁不断的指点他动作要领。
“叔宝，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，两手相距略宽于肩膀，还有，你的屁股不要往上抬。”
“我再给你做几个示范，你好好看一下”
“咬金哥，你让我做这个奇怪的动作干嘛用呀？我们一会儿等安叔来了，直接教我们武功不好吗？”
“这不是什么奇怪的动作，这是我发阴的强身健体的方法，叫‘俯卧撑’。每天坚持练下去，能让我们的胳膊、腰部及腹部的肌肉更强壮、更有力量。虽然动作看着简单，但效果很强大。我有现在这么大的力气，都是我坚持锻炼的效果。”
系统在脑海里狂喊“你能要点脸不，要不是我帮你强化了一下身体，你现在能坚持做100个俯卧撑？”
“系统，这就是你的不是了，知道啥叫‘人艰不拆’不，我这不是为了鼓励他吗。”
“好吧，好吧我不打扰你了，你继续。我就当没有听到”
“咳咳，说到哪了。哦对，你是我兄弟我才教你的，一般人我可不告诉他。这可是我独门练功方法。”
看他们练了一会儿，秦安走到院中
“咬金、叔宝，你们今天起来的很早，要知道练武是件很辛苦的事，可不能半途而废。你们今天起来的很早，以后每天你们都要早早的起来练功知道吗？不论刮风下雨都要坚持住”秦安要求道
“好的安叔、师傅我们知道了”叔宝和咬金一同回答道
“对了咬金，你刚才教叔宝的动作真的有用吗？”
“师傅，不信您也做几个试一下，不就知道有没有用了”
“好，我也尝试一下”说着在咬金的指导下，秦安一口气做了一二百个俯卧撑
“有武功的人就是厉害，做了30个气都不带喘的。想当初我咬牙坚持也做不了几个。不过师傅越厉害，教我的武功也会越厉害，我可爱的天罡三十六斧，快点到我怀里来吧”咬金自恋道
“怎么样？师傅，感觉有用吗？”
“嗯，一开始没什么感觉，可是做着做着就感觉确实有点用。不过你这毕竟
…。。