唇齿轻合，呼吸缓锦。手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。丹田气暖，肾如汤煎。气行带脉，炼己功全。”
这一层讲述的是，当修炼者，找到自己的丹田气海之后，接着慢慢将两眼神光从远处收至天心（两眉之中间），同时轻合上双眼。
光聚天心又称回光，把神光回收至天心，然后引此神光进入脑中泥丸宫，再慢慢降光从中脉下至气穴。
气穴位于两肾之间，脐后七分，命门前三分。
行腹式停闭顺呼吸法，吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。
气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。
闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢慢呼出。放松腹，两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。
精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。
带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。
行功至此，第二层后天境界，已功成圆满。
到了这个境界，就可以尝试突破，开始修炼内功心法的第三层——先天。
第三层功法的口诀是“丹田气足，督任并行。防危虑险，依脉运行。周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。”
这一层功法说的是，当丹田之气充足之时，用意念调动体内真气，冲破任督二脉。
让真气进入泥丸，顺任脉降至中丹田，再降至下丹田。如此周天循环不已，脉路畅通。
此时，全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此先天已成。
突破先天，打通任督之时，须防危虑险。逐步打通督脉三关，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜，走火入魔。
到了这一阶段，不仅可以身强体健，可为人治病疗伤，而且一身武艺突飞猛进，运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打，运气至手掌测可开碑裂石，一身真气，更是可以离体三丈，隔空伤人。
基础内功，作为九州大陆的通用功法，从第一层到第五层，讲解的都十分详细。
不过，在武秋生看来，这前五层的功法，都可以概括成四个字——炼精化气。
炼精化气中的精，包含两个部分。
第一部分是天地精华，也就是所谓的灵气。
第二部分是人类本身的精元。
人类本身的精元，有两个作用，第一个是作为导火索。
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