有长成之时，急于增加力量，会对肌肉、骨骼生长造成伤害。」
「如果过早地追求力量的成长，身材就会横向发展，影响个子长高，成为五短身材。」
长孙晟笑了笑，目注五人，道：「你们想成为五短身材吗？长大后估计连个漂亮媳妇都找不来。」
听长孙晟此言，几个人都嘿嘿地笑。
长孙晟看几人憨笑，接着道：
「练石锁功，从二十斤石锁开始，最好是一年上一个台阶。」
「这样，到最后才能达到最好的效果。」
「如果开始进展太快，到后面就没有了潜力。你们可明白？」
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孩子们认真地点点头。
长孙晟继续说道：
「如何让一个人，身体的潜质充分挖掘出来，同时在练武之时，身体又不受到伤害？」
「这是练武之人经常遇到的难题。」
「一不小心，可能会致伤、致残，因此不可不慎。」
「解决之道，在于内外兼修，使身体机能处于最佳状态。」
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说到这里，长孙晟从怀中取出一本册子。
对五人说道：「我这有一本《松肌开骨经》，是对外不传之秘。」
「今日，传于你们五人，你们且记不可外传。」
「练习此经，可保身体各处气血充盈，滋养骨骼、肌肉生长。」
「练成之后，可用意念控制身体的每块肌肉，助你们潜质、禀赋达到极至。」
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这《松肌开骨经》实是一种导引之术。
里面记着练习口诀，和十四条经脉、穴位图。
练习之时，通过内视之法，让意念游走全身经脉穴位，放松全身肌肉和骨骼。
从而使气血，到达肌体的每一个部位。
长孙晟将秘籍交与长孙无忌保管，要求五人一同练习。
接着，他对口诀逐句进行讲解，并交代要牢记口诀，记准穴位，于每天睡前练习。
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将《松肌开骨经》讲解完毕，长孙晟面容变得严肃起来。
他沉声说道：「常言道：师傅领进门，修行靠个人。」
「练功是苦修之事，来不得半点投机取巧，不下够苦功夫，想练就一身武艺势无可能。」
「你们都是我的后辈，有一点本不该由我亲自对你们
…。。