竟弗朗西斯科也是继承了前世的灵魂啊，这多读点书还是没错的，毕竟读书使人明智嘛，不仅仅要多学习也要多读点好书嘛。
而梅西也是点了点头说道：“嗯，弗朗西斯科大哥我知道的，我每天都是按时睡觉的毕竟我知道要是睡眠不好我做事情就会没精神啊！”而听到梅西的回答，弗朗西斯科也是笑了接着说道：“里奥，做为年轻人我知道你也是有那些年轻人应该有的爱好的啊，这个有时候也是可以去打打游戏啊，和小姑娘说说话啊，这些都没关系，只是你别做得太过火就好了啊！”
而梅西说道：“弗朗西斯科大哥瞧你说的，我又不是克里斯蒂亚诺，我才没那么风流呢！”梅西比起克里斯蒂亚诺罗纳尔多来说还真是个老实孩子了，前世曝光度那么高也没有什么绯闻啊这些可以说梅西在这方面还真是挺克制的了，不过零食可没少吃啊，如今弗朗西斯科可是不让梅西吃糖的啊，毕竟运动员吃糖多了很不好的啊！
一直以来都有健身者、以为糖对进步运动能力有益处，就一味的大量摄入糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会形成副感化的产生。
一、假如在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖太高，由于糖分的浸透效应使水分从胃壁进入腔内进行了浓缩，进而影响了胃的排空，进而惹起腹部不舒适、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及轮回量增多，会影响心脏的性能，进而使得肌肉变得生硬，这对于健身、运动是极其不利的。
三、此外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，招致血汗管的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙质的吸取，相对于的削减对其他养分成份的摄取，进而造成。
五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会改变为脂肪。
我们怎么来补充糖分呢？健身、运动员在通常的训练中，其实不需求额外的补充糖分，在三餐中的就已经足够了，不过在耐力性运动名目中（长跑、马拉松等等）因为糖分的耗损比较大，为了加快疲倦的消散，适量的额外补充糖分是需要的。
在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每千克体重一克的糖为适当，并且以少许屡次为好。
弗朗西斯科在这方面也是一直都很相信专业人员啊，所以别的方面管的宽，这方面管得严啊，这吃糖的事情还是不要做啊，顶多休赛期吃一点算解解馋吧！
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