“开始扎马步，两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”杨婧挺胸抬头。
话刚说完，回头一看，夏清风已经稳稳当当地扎了一个最标准的马步。
只是这家伙的眼睛向哪里看呢？原来刚才杨婧站的笔直，让胸前的山峰显得更加伟岸突出。将夏清风的目光牢牢的吸引了过来。
杨婧脸上微微一红。这也没有办法。自己长这么大，其实在军营里也是老吸引那些男兵的目光。本来自己以为已经习以为常了。谁知道现在不知道怎么了脸又开始发红，发烫。这家伙的目光让她又想起了先前被抓的情况，那种感觉让人脸红心跳。
她只能几步走到夏清风的后面，用树枝狠狠地击打在夏清风的左腿上。夏清风纹丝不动保持住马步。
不知怎么的，杨婧的话音有些颤抖。
“蹲马步可以增腿部力量，身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等,这时候身体的全部重量就下放到了腿上。刚开始练习,很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况,只要坚持度过了这个时期,你会发现你的腿部肌肉越来越发达,双腿的力量在不断的加强。”
“另外蹲马步也可以提升平衡感，蹲马步不是要你摆个架式在那,而是需要真正地投入其中,这个时候你需要掌握身体的平衡,把握身体的重心。”
又是半个多小时过后，杨婧在心里只能又狠狠的骂了一句怪胎。这夏清风体质怎么这么好？半个多小时的马步。居然脸不红心不跳纹丝不动。
看来体能这一块是没有必要再训练的了。
“好了，你可以起来啦！”听到杨婧发话，夏清风乖乖地站了起来。只是眼光又偷偷的在杨婧身上瞟了一眼。这点儿强度对他来说，只是毛毛雨，他全部的心思都在偷看美女上。
“现在你来攻击我。”杨婧站在夏风清风面前两三米的距离，手中的木棍也被她扔在了一边。
“我打你？”夏清风有些疑惑的问道。
“让你打，你就打一个大男人怎么婆婆妈妈的。”杨婧娇嗔了一句。
“好！”夏清风一拳挥击了过去，拳在前，好字却在后。他这一拳只是出了三成的力量。
没想到杨婧一伸手就叼住了他的手腕子，身体向后扭，借着他前冲的
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