美美睡一觉。
“……”，魏允新也渴求地看着方珏，但不知道他是社恐发作还是一直将方珏当竞争对手，不好意思讲出来。
“精疲力尽就是精疲力尽，每一个锻炼项目对应一些肌肉群，完全的精疲力尽自然是让所有肌肉群消耗到动都动不了，最重要的就是坚持到底，不要怕乳酸沉积时的酸痛感，不要怕力竭时的无力感，同时锻炼时要仔细体会感知肌肉。
做动作时哪部分肌肉参与进去了？哪部分肌肉出力最多？某一部分肌肉没使上劲是不是动作不标准？”，方珏说了一大段，这些都是他锻炼时的体会，三人听完后若有所思。
“好了，这些得在锻炼中去体会，反正这里器材多，现在你们都跟着我一起做，我做什么你们就跟着做什么，也别想着我能在锻炼途中指导你们，进入状态我可泄不了气。”，说着他就走到跑步机上，方铭几人连忙跟上。
……
很快几人一起一个个项目做下来，衣服都被汗水浸透，滴滴答答地滴在器材上，虽然方珏已经讲解了技巧，可他依旧是第一个累瘫在地被平板车送去浴室的，不过没过多久，一声声倒地声响起，平板车把几人依次送到浴室，健身房中又陷入了宁静……