外乎“洗”、“炼”二字。所谓“洗”，即是药浴，用一十六味药材磨粉泡浴，成分要好、年头要足；所谓“炼”，不是修炼，而是按照莫大国师的秘方取材料以文火熬九个时辰，慢慢提炼出药膏，每日一剂配温水服用。
无论是服用还是泡浴都选在午时，这是一天当中阳气最旺的时刻。莫提准提供的秘方就和他本人一样，性子格外霸道，她服膏后泡上十几息就要满头大汗，再坚持下去就是太阳穴突突直跳，心脏砰然作响，仿佛要从胸腔里蹦出来。
一直坚持到血管快要爆裂时，药力达到最盛，她就得从浴桶里出来揩干身子，迅速运行《步仙诀》一遍又一遍，直至满身浮动的气血都归顺下去，这才算把药力打散，不会反伤己身。
这么做就称作“淬体”。
许凤年告诉冯妙君，莫国师成方的标准是修行者。也即是说，这副方子是初级修行者淬体所用，可以慢慢剔除身体里的杂质，她能不能坚持下来就看个人的体质和毅力。
虽然过程痛苦了些，但好处也是显而易见。仅用过五次，她就觉得身体一天比一天轻盈，足底像安了弹簧，每走一步都像要往上跃起，躯体当中似乎蕴藏着用不完的力量。
当然，她明白这些都是愉悦的错觉，是自己还未适应身体的快速变化而产生的差异感。不过客观的进步依旧存在：她在药浴中坚持的时间也越来越长了，由一开始的十息，变作了十五息，然后是三十息……
这说明身体的耐受程度正在提升。莫提准给出的药方对于人体的打磨，注重由内而外，内炼筋骨、外养皮膜，借助药效来拓展经脉强度。
另一项未料到的好处，就是她的小脸因为旺盛的气血而始终红扑扑地，让人看了只想狠狠啃上一口。
许凤年也想这么干，但他不能吓坏了小师妹，只得手痒时去捏一把她的脸蛋。
至于烟海楼之行，她也始终坚持。但凡要出发都起得比鸡早，天不亮就跨上马车赶往小孤山，看曹德焕喂魔物，然后在烟海楼一呆就是大半天，至日暮方归，每天的五个时辰都不浪费，隔天就以药物洗炼。
如此坚持六十日，她终在一天行功完毕之后盘膝坐了下来。《步仙诀》与一般修行口诀的不同之处在于，其他诀法都先教人吐纳养息，先养内阳，《步仙诀》却是反其道而行之，力主由外而内，以血带气，血行则气盛。
因此它的吐纳诀窍也在第十七页才显示出来。冯妙君试着运行了两个周天，心神慢慢沉静下去，从药材中获取的那一丝
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