教练走后，我在这里又练了哑铃和拉背器各一组，算是自己对自己的惩罚。然后我跑到负重跑的区域把我的手臂沙袋和腰部沙袋捡了回来，放在了一个比较隐蔽的地方，以做日后提升的时候再加。
然后我绕着五公里的跑道又跑了不到一个半小时，完成了五公里，我发现我也没有差的太多，因为我身上还有20公斤呢！
跑完后我又是一身的大汗，我把衣服脱下来挤了挤，竟然真的挤出了水，我没有理会太多，跑回室内器材区域把衣服挂了上去，然后走进卫生间，用水龙头冷水洗了个澡。
我用厕所里的纸巾擦干，然后重新穿好我的腰部沙袋，只保留一条内裤。内裤基地里是有发放的，每天早晨发一条，一次性的，放在衣兜里。我现在穿的就是新的，旧的被我洗了挂着呢！
我这也算是裸奔了，仗着夏天气温高。怎么狼狈都无所谓，只要没人能看见！这个基地晚上没有任务，非常静。我喜欢这个环境。自由！
我又静坐在瑜伽垫上运气，表哥让我坚持半个小时，我整整做了一个小时，已经是夜里12点多了，索性把两张瑜伽垫接在一起，就躺着了上去。
除了没有枕头，其他的都挺舒服的。这一天好累，可是好像只有我这么累，我感觉他们都完成的很容易，想着想着我就睡着了。
第二天早晨五点半我就醒了，因为这个室内基地没有窗帘，光亮直接把我唤醒，比基地的起床号都早半小时。我没着急起身，又静坐运气到起床号吹响。
我起身的时候感觉全身都剧痛无比，比我第一天跑完步还要痛！赶紧做了几个动作拉伸，剧痛减轻后把所有的衣服都穿好，衣服都干了，包括那条洗过了内裤，我把它藏进了衣兜了。
我在卫生间洗了脸、簌了口。然后就直奔食堂了！24小时过了一遍，我对自己这样的生活还算是比较满意。
第二天的训练我特惨，因为身体各处的剧痛让我跑步跌倒，平衡木、爬网和越障碍都掉了下来，最安全的是地网，因为就是趴在地上！
天梯我不止掉了下来，而且手掌上水泡的皮都磨没了，鲜红的血丝，淡淡的浓水看着都有点恶心，不过恶心的感觉很快就被剧痛淹没了。
中午勉强吃完半斤生牛肉，没有休息，立刻开始下午的训练了，因为我深蹲等三项做了很久，肌肉太痛了。下午的项目不合格的数量变的更多了，我晚上一直被罚到九点半。
不过我有了干净的新衣服，是田冲用黑色袋子带进来的，
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