上，胡沧澜才继续道：“但是见你们上午表现得不错，所以就给你们换一些训练。”
听到胡沧澜的话，九人的注意点不在换一些训练上面，而是在“表现不错”这上面。
如果不是李白手拿戒尺盯着他们，他们会有这样的表现。
真是说话不打草稿。
胡沧澜可不管他们心里面怎么诽谤自己，他要做的就是训练这帮弱小的的家伙，完成自己的任务，其他的管他呢。
看谁不爽，揍一顿就好了，如果不行，那就再揍一顿。
见九人虽然神色有些变化，但是没有开口询问。
胡沧澜很满意他们的表现，开口说道：“嗯，很好，我很满意你们的表现，听从安排，不随意发问。
现在我来说一下今天下午的训练方式。”
“今天下午要进行的训练就一只有项扎马步！”
“你们可不要小看了这扎马步，今天下午就扎马步两个小时，完成了就解散，现在开始。”
听到胡沧澜说开始。
九人都动作起来。
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，下蹲，脚尖平行向前；
两膝向外撑，膝盖不超过脚尖，大腿与地面平行。
九人都做出标准的扎马步动作，明显他们平时也练过。
胡沧澜看到他们标准的姿势，他开口道：“很好，坚持住！
练习马步功夫主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。
现在你们要凝神静气，呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习……”
面对胡沧澜喋喋不休的讲解，扎马步的九人都有些厌烦了。
更加难集中精神，总到关键时候会被胡沧澜说话影响。
自己在这扎马步，而他却在一旁喋喋不休，这不是拉仇恨吗。
他们恨不得上去打胡沧澜一顿，要不是看到李白在这里，而且手中拿着戒尺，他们还真的付出行动了。
胡沧澜解释完一大篇扎马步的作用，看到九人有些不耐的样子，他眼中闪过笑意，又开口说道：“你们不要嫌我烦，知道得多对你们没有好处，总有一天，你们会……”